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頭髮稀疏怎麼辦?一篇文認識頭髮稀疏原因、症狀、改善方法與常見問題

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    頭髮稀疏怎麼辦_示意圖 照鏡子發現分髮線超明顯,甚至看得到頭皮?家裡頭髮掉滿地,髮量卻越來越少?你是否曾經歷過上述的情況,或是因為不知道該如何延緩頭髮稀疏問題煩惱嗎?各位髮友們不用擔心,本篇文章簡銘成醫師將詳細說明頭髮稀疏的原因、症狀和改善方法,還加碼分享頭髮稀疏常見問題及外食族最在意的生髮營養素補充,幫助你擺脫頭髮稀疏,找回健康毛囊與濃密髮量!

    髮量少看到頭皮怎麼辦?頭髮稀疏原因及症狀有哪些?

    頭髮稀疏原因

    當你發現頭髮突然變得稀疏、髮質改變時,很有可能是身體傳出的警訊,下方為您說明7大常見的頭髮稀疏原因:
    1. 雄性禿遺傳

      男性禿頭約有90%的原因是遺傳性雄性禿導致,有雄性禿的人身體內5α還原酶,會代謝出雄性激素代謝物──二氫睪固酮(DHT),縮短毛髮生長週期,進而導致落髮、禿頭狀況。雄性禿在外觀上的表現就是:髮際線逐漸後移、頭頂髮量變少,也就是大家常說的M型禿和地中海禿。另外,根據研究顯示,台灣30歲以上的成年女性約有11%也會出現這樣的狀況,不過女性的外觀變化主要在頭頂,初期是分線變寬,逐漸向兩側擴散、頭頂髮量變少、頭皮越清晰可見。 因此無論男女都是有可能遺傳禿頭基因的,只不過以男性來說,機率通常會比女性高一些。
    2. 環境、精神壓力

      當環境、精神壓力過大時,容易因為頭皮血管過度收縮,使血液循環不順暢,減少毛囊養分供給效率,而形成暫時性的掉髮現象;需要注意,如果長期處於高壓狀態,則可能導致毛囊永久萎縮。
    3. 身體疾病、藥物

      罹患自體免疫疾病、甲狀腺異常、紅斑性狼瘡、乾燥症等疾病的患者,都有可能因為疾病的關係導致落髮增加,使得頭髮稀疏程度增加。
    4. 作息不正常

      長期熬夜、抽菸喝酒等不良生活作息,會影響頭皮循環及皮脂分泌,導致頭髮無法正常生長,嚴重可能出現毛囊萎縮、落髮等狀況,簡銘成醫師分享,頭髮的生長與掉落處於一種動態平衡,若掉落的髮量大於生長的髮量,就會導致頭皮髮量減少。
    5. 產後落髮

      產後落髮也屬於休止期落髮的一種,因懷孕期間媽媽體內雌激素增加,延長頭髮的生長週期,但生產後,雌激素開始遽降,導致原本處於生長期的頭髮迅速進入休止期,將懷孕期間沒有掉的頭髮一次掉光,才有了明顯的落髮現象。 更多產後落髮資訊可參考:產後掉髮全解析》認識媽媽們大量掉髮的原因,以及該如何解決掉髮困擾
    6. 荷爾蒙改變

      女性進入更年期後,女性荷爾蒙及黃體素下降,體內雄性荷爾蒙比例相對增加,可能造成毛囊收縮、生長周期縮短,間接產生掉髮問題。
    7. 過度染燙

      如果有長期燙染,或是使用化學成分過多的美髮產品,都容易使髮質受傷而粗糙乾澀,頭皮及毛囊健康也會長期因為化學產品的染燙刺激而受損,導致頭髮日漸稀疏。
    推薦閱讀:地中海禿頭怎麼辦?搞懂原因、前兆及治療方法,趁早挽救落髮危機

    如何判斷自己有頭髮稀疏的症狀?頭髮稀疏症狀

    一般來說,肉眼可以看見的改變是:頭髮變細、看到空空的頭皮,大家也可以在家進行自我檢測,幫助判斷自己否有頭髮稀疏的症狀:
    1. 用拇指與食指抓取半指節範圍大小的頭髮。
    2. 輕輕往上拉至髮尾,檢視在拉扯過程中是否出現斷髮情形。
    3. 出現3根以內的斷髮仍屬正常,若出現3根以上的斷髮,則很有可能是禿頭的警訊。
    最後,掉下來的頭髮如果粗細不一,或是頭皮變得容易出油、紅腫發癢,也是一個警訊,男性可以注意前額髮線是否有後退跡象,女性則是頭髮分線變寬、中間空隙變得明顯,如果上述情形持續半年以上,建議及早諮詢皮膚專科醫師,以便找到正確的治療方式。

    頭髮稀疏改善方法有哪些?醫美級與醫療改善方法有什麼差異?

    頭髮稀疏改善方法1:醫美級居家改善方法

    除了大家熟知的按摩頭皮外,也有人會購買:雷射按摩梳、雷射帽等居家生髮工具,自行改善頭髮稀疏狀況,以「原理」來說,這些對於改善頭髮稀疏都有幫助,不過以「效率」上來說,因為醫療級設備的波長和雷射都更強,改變也會更明顯,因此醫美居家改善方法,與診所的專業生髮療程相比,治療效果仍會有一定的落差。

    頭髮稀疏改善方法2:醫療級診所生髮療程

    以首盛診所為例,簡銘成醫師將透過抽血、頭皮鏡檢測,釐清頭髮稀疏的根本原因,客製規劃生髮治療計畫,全方位強化毛囊生長,改善頭髮稀疏問題。下方為首盛診所提供的醫療級生髮療程項目:

    PRP頭皮注射

    PRP頭皮注射 PRP頭皮注射利用自體血液中的成分進行治療,透過純化後充滿生長因子的PRP血漿促進頭髮生長。

    Tixel提可塑

    Tixel提可塑透過TMA熱力點陣技術,讓頭皮產生暫時性毛孔通道,加速精華液、生髮液吸收效果,滿足生髮黃金時期的營養補充需求。

    JetPeel潔皮

    JetPeel潔皮利用高速噴射氣流,深層清潔頭皮及髒污,打開肌膚細胞通道、提升保養吸收效率。

    Indiba英特波

    Indiba英特波使用單極電波搭配專利Proionic®系統,以不破壞身體組織的方式,刺激毛囊幹細胞、促進血液流動,增加營養素代謝效率,鞏固毛囊、促進頭髮生長。

    LLLT生髮雷射

    LLLT生髮雷射是一種非侵入性、無創的生髮療程,使用 500~1,100nm 波長的光線,與較低能量單位3~90mW光波,利用低能量激光照射頭皮,發揮「光生物學調節作用」促進血液循環與毛囊生命力。

    ILIB靜脈雷射

    ILIB靜脈雷射利用光纖導管將低能量雷射光從手背靜脈導入,讓血液像是經過日光浴,達到淨化排毒、增強粒線體機能等效果,以維持紅血球彈性活力,調整身體循環、促進頭髮生長。

    全效營養點滴

    全效營養點滴透過30~60分鐘的點滴注射,讓營養素直接進入血液進行營養補充,滿足頭髮成長所需的營養素,改善掉髮問題。

    頭髮稀疏吃什麼?認識改善頭髮稀疏的8大營養素

    頭髮稀疏吃什麼:外食版 吃什麼可以防止掉髮?是許多髮友最在意的問題,網路上不乏相關的文章及資訊,但現代人生活忙碌,餐餐外食,想要吃的均衡已經很難,又該怎麼攝取到生髮需要的營養素呢?簡銘成醫師貼心為大家整理出,生髮營養素外食版,幫助大家輕鬆攝取足夠的營養:
    1. 鐵質:鐵質是人體必需的重要營養素,但是很多人日常飲食中鐵質往往攝取不足,在外用餐時,可以選擇:鴨血豆腐、鵝肉湯、蛤蜊湯、牛丼和蓮子湯。
    2. 維生素D:維生素D可以幫助人體吸收鈣質,但是維生素D的攝取不足的問題也是現代人最常見的問題之一,在外用餐時,可以多吃:鮭魚丼、茶葉蛋、鯖魚握壽司和維生素D營養強化牛乳。
    3. 蛋白質:蛋白質是人體肌肉成長、修復組織所需的重要營養素,在外用餐時:雞肉餐盒、無糖豆漿和海鮮烏龍麵,都是很好的選擇。
    4. 鋅:鋅對於人體免疫系統、代謝和傷口癒合都有很重要的作用,在外用餐時可以選擇:牡蠣湯、清燙嘴邊肉、牛腱牛肉麵,或是超商常見的綜合無調味堅果隨手包。
    為了讓大家更清楚,簡醫師統整出8大營養素、攝取來源以及改善頭髮稀疏的功效:
    類型 攝取來源 營養素功效
    牛肉、蛤蜊、菠菜
    • 適當攝取可避免掉髮
    • 搭配維生素C可以增加鐵質吸收效果
    • 攝取量每日20~30mg
    • 鐵蛋白(ferritin)維持量應大於 70μg/L
    海鮮、蚵仔、蝦子
    • 輔助酵素作用
    • 修復、協助頭髮與器官生長
    • 攝取量每日15mg
    維生素D
    • 牛奶、牛肉、沙丁魚、鮪魚
    • 每週曬太陽3~4次,每次15分鐘
    • 忙碌上班族也可以選擇用滴劑方式補充頭皮營養
    • 控制毛囊生長週期與毛髮角質品質
    • 基礎量攝取量400IU
    維他命C 草莓、芭樂、奇異果
    • 可以幫助鐵質吸收
    • 預防癌症,也可以促進皮膚細胞修復與再生、保持肌膚彈性
    菸鹼酸 (維他命B3) 雞蛋、豆類、香菇
    • 人體無法自行合成
    • 適當攝取可降低禿髮、光敏感、腹瀉、失憶症等症狀
    生物素Biotin (維他命B7、維生素H) 牛奶、核桃、花生
    • 增加頭髮的彈性、防止乾燥
    • 有助於角蛋白的產生、預防秃頭以及少年白
    優質蛋白質(amino acid) 肉類、豆類、雞蛋
    • 輔助鐵離子與鋅離子的吸收
    抗氧化食物 藍莓、花椰菜、番茄
    • 增加頭髮的強度和亮度,保護毛髮組織
    *簡銘成醫師強調,營養補充重點為適度補充,過度攝取反倒容易出現反效果,應遵循「有缺再補」的營養攝取原則,維持適度的毛囊養分,幫助毛髮健康成長。 更多預防頭髮稀疏的飲食資訊可參考:生髮飲食是什麼?補充元素很重要!你必吃這8種食物(New)

    頭髮稀疏4大常見問題解析

    頭髮稀疏常見問題1:頭髮稀疏時要注意哪些日常保養細節?

    當頭髮稀疏時,往往髮質的強度已經減弱,因此頭髮的護理、保養細節就非常重要,下方為5項日常護理注意事項:
    • 避免近距離使用吹風機或讓捲髮器加熱太久,使髮質更加脆弱易斷
    • 梳頭時建議使用寬齒梳,避免頭髮被強行拉扯、受損
    • 適當以指腹按摩頭皮可以刺激血液循環,促進頭髮生長,但要避免施力過度或是讓指甲刮到頭皮而產生傷口
    • 選擇成分溫和、天然的洗髮產品,以減低頭皮刺激
    • 保持健康的飲食、生活作息

    頭髮稀疏常見問題2:防掉髮洗髮精可以延緩頭髮稀疏情形嗎?

    防掉髮洗髮精 「洗髮精可以生髮?」很多人可能會有這樣的疑問,但簡單來說,答案是:不行! 事實上,很多知名洗髮精都在包裝上註明:如果想要有生髮效果,請選擇生髮水或生髮液產品,大家今天晚上洗頭時不妨看看家中的洗髮精是否也有這樣的警語。 但是也不能說洗髮精完全沒有生髮效果,因為部分研究顯示,進行生髮治療時,若搭配合適的洗髮精確實可以提升生髮的效果。簡銘成醫師補充:所謂正確的生髮,指的是使用Minoxidil或Finasteride等療效較好的生髮產品,搭配正確的洗髮方式,才能透過洗髮精輔助,提升生髮效果。

    頭髮稀疏常見問題3:養髮液可以幫助生髮?與生髮水差在哪?

    養髮液主要成分有:咖啡因、生薑、藍銅胜肽、鋸棕櫚、B群、植物蛋白、酵母等,可以增強頭髮的質地和彈性,使頭髮更加健康亮麗,但由於這些成分都缺乏人體試驗數據,沒有數據可以佐證是否有生髮效果,衛福部也明確規定,養髮液產品不能宣稱具有解決禿頭、頭髮稀疏等治療功效。 生髮水與養髮液最主要的差異在於有無Minoxidil成分,依照衛生局明文規定,含有minoxidil成分的產品,才能標示具有生髮效果。而養髮液,只能達到滋養頭皮,強健髮根的功效,兩者作用及成分都有很大的不同。

    頭髮稀疏常見問題4:頭髮很稀疏時可以天天洗頭?

    首先,洗頭不會造成毛囊萎縮,也不會引起禿頭,適當的洗頭頻率反而可以避免毛囊炎及脂漏性皮膚炎,維持頭皮環境健康。 洗頭頻率會根據個人頭皮出油情況及生活環境做調整,大體上健康的頭皮天天洗,合適的化學屬性、合適的力道,大概都沒有問題。來首盛諮詢的患者,簡銘成醫師會先檢查頭皮狀況,並為您建議合適的洗髮次數及方式。

    首盛診所|專業生髮團隊為您評估頭髮稀疏原因,規劃適合您的專屬療程

    首盛診所 首盛診所由簡銘成醫師擔任院長,累積十多年的成功經驗,執行過上千例生髮、植髮治療,幫助眾多患者找回健康毛囊,擺脫頭髮稀疏的困擾。簡醫師堅持治療前親自為每位患者評估、諮詢,制定專屬的生髮治療計畫,結合最新的專業技術、設備儀器,為您找回茂密髮量與自信風采: 想瞭解更多生髮療程或是植髮、生髮手術資訊嗎?歡迎聯絡我們,將由專人為您提供詳盡諮詢服務。 延伸閱讀: 生髮藥總整理》適尿通、新髮靈、波斯卡、柔沛副作用、差異與常見問題 【參考文獻】

    如果你有任何頂上危機,歡迎來首盛預約諮詢,我將親自為你打造客製化的植髮療程,並根據你的需求,設計出宛如天生的髮線,同時也提供完整的術後照護服務,讓你從此不再為高額頭、禿頭所困擾!

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