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看著鏡中的自己，髮際線似乎有往後移的趨勢，頭頂部分區域甚至開始變得稀疏，該不會是禿頭的前兆？隨著禿頭的嚴重程度不同，治療方式也有所差異，在禿頭變嚴重之前，察覺到禿頭前兆，有助於及早診療、降低治療難度。本文將帶你認識5個禿頭前兆及原因，並分享5種治療禿頭的方法，幫助大家找到合適療程，找回頂上風光！
禿頭有哪些徵兆？透過簡易測試方法，察覺禿頭前兆
以下整理出5個禿頭前兆，提供給大家檢視自身情形：禿頭前兆1：前額或頂部髮旋的頭髮變稀疏、變細
如果平常洗頭或梳頭髮時，明顯觀察到前額或頂部髮旋的頭髮變得愈來愈細（與後枕部頭髮相比），甚至出現頭髮逐漸脫落，而導致髮量變稀疏的情形，這可能代表你的毛囊正在萎縮，並屬於雄性禿常見的禿頭前兆之一。禿頭前兆2：髮際線逐漸後退
髮際線後退也是雄性禿的常見禿頭徵兆，普遍來說髮際線會以M字型開始往後退，形成所謂的「M型禿」，再逐漸擴散到頭頂，但不會影響後枕部的頭髮。 如何知道自己是否有髮際線後退的問題？可以將食指、中指、無名指、小指四指並排貼在額頭上，將小指切齊眉毛，若髮際線與食指有一段距離，則可能有髮際線後退問題。禿頭前兆3：頭皮緊繃、彈力下降
一般來說，健康的頭皮狀態會有彈性，而且可以隨著手指按壓推動而移動，一旦頭皮彈力下降，變緊繃得難以用手指推動的話，則有可能是髮際線後退的前兆。 而頭皮緊繃是頭皮周圍血液循環不良所造成的，這可能會導致毛囊無法獲得充足營養，從而影響到頭髮的健康度，使得新生髮變細且脆弱易斷。禿頭前兆4：毛髮變得細軟、異常脆弱易斷裂
強韌有彈性的頭髮狀態才是健康的，如果頭髮變得愈來愈細軟，且異常脆弱、容易斷裂，就有可能是造成毛囊逐漸萎縮的禿頭前兆。以下提供自我檢測方法，幫助大家初步判斷自己的毛髮狀態：| 自我檢測方法介紹 |
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禿頭前兆5：頭皮經常出油、容易紅腫、發癢
當頭皮過度出油時，可能會造成頭皮上大量堆積油脂及老廢角質，使得頭皮環境容易成為細菌滋生的溫床，因此日常生活中可以透過觀察頭皮的出油狀況，簡單評估頭皮的健康程度。一旦頭皮長期處於不健康的發炎狀態，便會導致頭皮紅腫、發癢，嚴重的話還會影響到毛髮生長週期，進而造成大量掉髮。 當頭皮、頭髮出現以上情況，需特別當心禿頭找上門來，建議及早尋求合適療程，或是諮詢專業的皮膚科或植髮醫師，才能有效延緩掉髮情形。值得一提的是，正常人一天的掉髮量約50～200根，若是在短時間內發現落髮情況加劇、頭髮厚度變薄，也需格外留意。
常見禿頭種類有哪些？雄性禿、圓禿、休止期落髮差在哪？
禿頭種類1：雄性禿
雄性禿是一種常見的家族遺傳，這通常是因為基因中含有敏感度較高的雄激素受體（常稱為：AR基因），導致頭髮變細變軟、毛囊萎縮，嚴重時就會呈現「頂上無毛」的狀況，而雄性禿的落髮型態又細分為M型禿、髮旋禿。- M型禿：指的是一種從「髮際線」開始，逐漸從左右兩旁開始往後退，使頭頂上的頭髮形成英文字母「M」的形狀。
- 髮旋禿：在頭頂或接近後腦勺的地方，有一處沒有毛髮覆蓋，作為頭髮中心的位置稱之為「髮旋」。髮旋禿是在雄性荷爾蒙的作用下，髮旋位置的毛囊逐漸萎縮、髮量減少，和周圍濃密髮量形成強烈對比。
禿頭種類2：圓禿
圓禿也是大家俗稱的「鬼剃頭」，主要為突然出現的圓形塊狀掉髮，圓禿主要是一種自體免疫疾病，常在患者壓力大、生活作習不正常時發生，建議積極就醫。禿頭種類3：休止期落髮
說到休止期落髮，就必須先瞭解毛囊的生長週期，分別為以下3個時期「生長期、衰退期、休止期」：- 生長期：屬於毛囊最活躍的的時期，此階段毛髮會不斷生長，約有85%～90％的毛髮處於生長期，且毛髮維持時間平均2～6年，通常處於生長期的毛髮很難脫落。
- 衰退期：此時期的毛囊細胞準備進入凋亡階段，毛髮會開始變細，並漸漸脫離毛囊，大約佔頭髮的1%，僅維持2週左右。
- 休止期：進入休止期的毛囊會停止生長，且毛髮會自然脫落，接著再次開始下一個生長週期，平均維持3～4個月，約佔頭髮的10%～15%。
為什麼會禿頭？認識5個禿頭原因
在找尋治療禿頭的方法之前，必須先釐清造成禿頭的原因有哪些，才能對症下藥，接下來將會由首盛診所的簡醫師親自向大家介紹5個禿頭成因，幫助大家找出正確的改善方法，並規劃出完整的治療方式，擺脫禿頭困擾。禿頭原因1：基因遺傳
禿頭是會遺傳的，並且基因遺傳是最常見的禿頭原因，若家族成員中有人患有禿頭，那麼其他成員也有高機率有禿頭困擾。此種遺傳性禿頭又稱為雄性禿，雄性禿患者因頭皮中含有5α還原酶，將雄性荷爾蒙「睪固酮」（Testosterone）轉化為會攻擊毛囊的二氫睪固酮（DHT），讓毛囊萎縮、縮短生長週期，進而導致髮質細軟、易斷，加劇落髮情形，最終轉變成禿頭。 總之無論男女都是有可能遺傳禿頭基因的，只不過以男性來說，機率通常會比女性高一些，但還是必須要強調，基因並不是造成禿頭的絕對原因，在遺傳上也有很多其他因素會對禿頭機率造成影響。禿頭原因2：未確實清潔頭皮
未確實清潔頭皮、使用不適合自己的洗髮產品，都有可能使毛囊堵塞，進而提升罹患毛囊炎的機率。一旦罹患毛囊炎，頭皮便容易出現紅腫、搔癢症狀，甚至會影響毛囊的健康情形，長期未接受治療的話，就會導致毛囊壞死，引發落髮問題，最終變成禿頭。 對此建議可以參考以下訣竅進行調整，讓每天例行性的洗髮時光，都能夠確實又乾淨：- 【選擇適合自己的洗髮精】：每個人對於洗髮精的需求與接受度皆不相同，因此選擇適合自己的洗髮精是相當重要的，對此建議可以選擇成分不刺激的洗髮精為主。
- 【維持適度的洗頭頻率】：由於台灣的氣候溫暖潮濕，在外活動一整天後頭皮難免會累積汗水與其他髒汙，因此多半會建議一天洗一次頭即可。部分油脂分泌較為旺盛的人，可能會想藉由多洗頭來維持頭髮與頭皮的整潔舒適，必須提醒，過度的清潔有可能會讓頭皮少掉了適量油脂的保護，反倒變得乾澀與不適，謹記適度清潔即可。提醒一下，頭皮的狀況是動態的，會因為周圍環境的不同，頭皮得出油量也會改變，動態式的調整洗頭方式，才是最重要的。
- 【溫柔搓揉頭皮】：在搓揉頭皮時，請務必使用指腹輕輕按摩即可，不要使用指甲大力對待頭皮，這樣有可能會使頭皮被堅硬的指甲弄傷。
- 【洗後保持頭皮乾燥】：在沖洗完畢後，可使用毛巾或是吹風機將頭髮吹乾，避免讓頭皮一直處在潮濕的狀態。這邊必須提醒，以毛巾擦乾頭髮時，建議使用按壓而非大力搓揉的方式，以避免毛髮在過程中受到大力拉扯。吹頭髮時也必須注意吹風機的溫度，以免為了求快速吹乾頭髮而讓頭皮承受高溫的傷害。
禿頭原因3：生活習慣不佳
作息不規律、飲食油膩、缺乏運動等不良生活習慣，不僅會降低毛囊的健康程度，還會影響頭皮的皮脂分泌，提高毛囊堵塞風險，阻礙頭髮生長。另外，在短時間內瘦身，或是營養素的不足，也會造成大量落髮，進而產生禿頭的風險！禿頭原因4：服用藥物
服用部分藥物也會造成落髮的副作用，例如用於化學治療、抗癲癇、抗憂鬱的藥物，或是口服避孕藥等，若是因為服用藥物而造成落髮，建議諮詢醫師能否更換藥物，避免自行停藥或減藥影響治療效果。禿頭原因5：壓力過大
長期壓力大，又沒有運動、頭皮按摩的習慣，很容易有血液循環不佳的問題，導致頭皮供氧情況不足，影響毛囊健康情形，進而造成落髮。禿頭原因及預防方法一覽表
| 禿頭原因 | 對應預防方法 |
| 基因遺傳 | 建議直接尋求皮膚專科醫師、生髮植髮醫學專家的幫助，他們會依照個人狀況提供合適的治療方針，以延緩禿頭的進程。 |
| 為確實清潔頭皮 | 選擇適合的洗髮產品、維持適度的洗頭頻率，並勤換枕頭套、毛巾，多留意頭皮衛生及養成良好的頭皮洗護習慣。 |
| 生活習慣不佳 | 保持健康的生活方式與飲食習慣：
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| 服用藥物 | 與醫師討論後，找出造成落髮原因的藥物，選擇落髮副作用較低的藥物。 |
| 壓力過大 | 在生活中找到適合自己的放鬆、舒壓方式，例如：做瑜伽、進行冥想、培養新的興趣與嗜好、外出走走呼吸新鮮空氣等，幫助自己能夠長期處在身心愉悅的狀態中。 |
