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產後掉髮全解析》認識媽媽們大量掉髮的原因,以及該如何解決掉髮困擾

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    認識媽媽們產後掉髮的原因以及解決方法

    媽咪們,妳們是否有產後大量掉髮的問題呢?特別是在梳頭或是洗頭時,發現有一大把的頭髮掉落讓妳整個人嚇壞了。到底為什麼生個小孩頭髮掉得這麼厲害?究竟是哪些因素導致產後掉髮?頭髮還會長回來嗎?不可能生個小孩就變禿頭吧?本篇文章生髮專家簡銘成醫師一一為妳解答,讓媽咪們重新找回茂密、自信的美麗秀髮。

    為什麼會產後落髮?產後落髮原因有哪些?

    產後落髮是許多媽咪的可怕惡夢,看著原本烏黑的頭髮一撮一撮的掉落,導致媽媽們更加鬱悶、恐慌,甚至產後半年頭髮還是掉不停,難免會讓人擔心髮量是否難以挽回,至於為什麼會產生大量掉髮,簡銘成醫師帶妳從根本找出可能原因,徹底擺脫產後掉髮困境:

    1.荷爾蒙產生變化

    產後落髮原因有哪些

    懷孕期間胎盤會分泌大量的雌激素,延長頭髮的生長週期,因此在懷孕期間不少媽咪們會覺得髮量變得更加濃密,但在生產後,由於雌激素開始遽降,導致原本處於生長期的頭髮迅速進入休止期,將懷孕期間沒有掉的頭髮一次掉光,才有了明顯的落髮現象。不過此症狀大概在6個月後就會開始趨緩,產後1年內逐漸恢復正常髮量。

    2.缺乏營養素

    餵母奶時會讓媽咪體內的蛋白質及鐵質加倍流失,若沒有及時適當補充能量,就會因為缺乏大量營養素導致落狀況加劇。

    3.短時間內恢復原先體態

    所有媽媽們一定都希望快速回到產前的緊實體態,但簡銘成醫師提醒,千萬不要使用藥物或節食等不正常的方式減輕重量,因為在急速降低體重的過程中,也可能導致大量落髮的情形產生。

    4.產後焦慮

    不管是產前產後的各種壓力以及負面情緒,都會促使身體分泌壓力荷爾蒙,加速頭髮進入休止期,而且媽咪若經常處於緊張的心理狀態,也可能導致頭皮血液供應不順暢,讓掉髮情況更加嚴重。

    5.生活作息改變

    產後媽咪不僅要忙著學習如何照顧小寶寶,還要適應全新的生活型態,勞心又勞身的影響,往往會加劇大量落髮的現象。

    因此媽咪要利用時間多休息,讓自己有充足的睡眠,或是跟老公、家人分配照顧小孩的時間,分擔壓力,因為正常的作息與睡眠,都會大大影響身體的新陳代謝,若長期睡眠不足,導致代謝低下、血液循環變差,就會導致毛囊無法獲得足夠養分,增加掉髮機率。

    產後落髮竟然跟頭髮生長週期有關?多久會好?

    產後掉髮跟頭髮生長週期有關

    想要知道產後掉髮多久會恢復,就必須先瞭解頭髮的生長週期。一般來說,頭髮在自然狀態下會經歷三個時期:生長期、退化期和休止期:

    生長期(Anagen)

    生長期是毛髮生長最活躍的時期,此階段的毛囊活躍,毛髮會不斷增長,大約有85%-90%的頭髮處於生長期,毛髮維持時間可長達2~6年左右,至於頭髮會長多長,則依每個人的年紀或是基因等因素而定。

    退化期(Catagen)

    此時期的毛髮會開始變細,而且毛髮根部的黑色素逐漸減少,進入細胞凋亡的時期,頭髮髮根便會開始萎縮,之後便逐漸脫離毛囊。

    休止期(Telogen)

    進入休止期的毛囊,只有短短的毛髮長在毛囊上,在這段期間或是下一個生長週期中就會自然脫落。

    頭髮的生長週期,如上述所說就是「生長期→退化期→休止期」不斷循環,懷孕時因為雌激素影響,會讓毛髮一直維持在生長期,等到產後激素大幅下降,那些原本在生長期的頭髮就會快速進入退化期和休止期,把之前沒有掉的頭髮一次汰換掉,因此產後掉髮問題大多會在1年內有所好轉。

    產後多久會開始掉髮?產後落髮持續多久?

    一般而言,在產後2~4個月,媽咪可能會發現自己開始掉頭髮,特別是在洗頭或梳頭的時候感受到頭髮大量掉落,甚至出現髮際線後退的狀況。

    即便沒有特別治療,多數人產後落髮的狀況也會在6個月後逐漸好轉,並且在1年內恢復至生產前的髮量。若是產後落髮持續超過6個月以上狀況仍沒有改善,則建議交由專業皮膚科醫師評估諮詢,判斷造成落髮的因素並予以治療。

    常見的產後掉髮改善方法有哪些?

    對於在意外表的女性而言,1年實在太漫長了,每天看到滿地的頭髮和稀疏的髮量,難免造成龐大的壓力與不安。為了讓媽媽們能快速擺脫產後掉髮的困擾,簡銘成醫師整理出9大治療方法:

    產後掉髮改善方法1.生髮療程

    在最初的生髮療程階段,一般會先採用生髮水,而若希望效果更加明顯,可交由皮膚專科醫師評估,搭配診所進階生髮療程,規劃複合式治療計畫,例如搭配:PRP頭皮注射、Tixel提可塑、LLLT生髮雷射以及INDIBA英特波,讓治療更快速有效。以下為您簡單介紹這4種生髮療程:

    • PRP頭皮注射:透過抽取患者的血液,經過離心機處理後取得純度高的PRP(高濃度血小板血漿),再注射於落髮區,利用其中的生長因子促進毛髮生長。由於PRP取自患者本身,無感染風險,同時具有血管再生效果,能提升髮量與髮質。
    • Tixel提可塑點陣系統:Tixel是利用TMA(Thermal Mechanical Action)熱力點陣技術,以鈦合金探頭瞬間加熱治療部位,可形成微小傷口促進生長因子分泌,幫助生髮液、精華液吸收,進而帶動鄰近毛髮生成。
    • LLLT生髮雷射(Low Level Laser Therapy):透過低能量光波刺激毛囊內的粒腺體增生ATP,達到供給毛囊細胞足夠的能量,促進毛髮生長。此外,LLLT的不同光波有各種效果,如藍光平衡頭皮油脂、紅光刺激能量供應、IR光改善血液循環等。建議可以搭配居家生髮帽,再定期到診所進行LLLT生髮雷射療程,能讓生髮效果更有感。
    • INDIBA英特波:INDIBA採用獨特的電容電阻技術,使用448kHz的獨特頻率,刺激身體細胞進行離子交換,能達到細胞再生的效果,進而活化毛囊細胞、輔助血液循環,讓毛囊可以獲得足夠的養分,提升頭髮韌性。

    產後掉髮改善方法2.補充營養素

    適時補充營養素,不只可以維持頭髮生長,還能讓頭髮強韌有光澤,更多補充營養素的內容,將會在下個段落詳細介紹。

    產後掉髮改善方法3.放鬆身心

    照顧嬰兒等生活型態的轉變,常會讓媽媽們日夜顛倒而導致身心疲憊,建議在照顧新生兒的同時,多利用空檔時間休息或是適度運動,跟另一半分配照顧小孩的時間,保持充足的睡眠補充體力,若有出現產後憂鬱等相關問題,則需至醫療診所就醫。

    產後掉髮改善方法4.正常清潔頭髮

    洗頭時避免用力按摩及拉扯頭皮,並用指腹輕按頭皮,避免用指甲刮傷頭皮,讓頭髮與頭皮正常清潔即可。

    產後掉髮改善方法5.洗髮水溫適當

    由於過熱的水可能會造成頭皮發炎、乾燥,加劇落髮的嚴重程度;過冷的水則會使血管收縮,導致頭皮血液循環不良,因此建議使用適當的水溫洗髮,減少對頭皮的不良影響,能幫助改善產後掉髮的狀況。

    產後掉髮改善方法6.使用潤絲、護髮

    潤絲和護髮產品能提供頭髮所需的水分和營養,也有助於改善乾燥受損的髮絲,讓頭髮更容易梳理,降低因為外力拉扯而落髮的機率。

    產後掉髮改善方法7.使用寬齒梳子

    相較於細齒梳子,使用寬齒梳子能夠有效地減少梳理時對頭髮造成的損傷,更溫和的梳理頭髮。建議媽咪們先梳開髮尾糾結的部分,接著再由髮根向髮尾梳理,避免太大力而將頭髮不慎扯下。

    產後掉髮改善方法8.避免使用橡皮筋綁髮

    除了盡量不要在這期間染燙頭髮、做特殊髮型之外,也建議綁頭髮時避免使用橡皮筋,可以改成使用較寬鬆的髮圈或髮夾,並且不要把頭髮綁得過緊,否則容易加速頭髮的脫落。

    產後掉髮改善方法9.按摩頭皮

    按摩可以刺激頭皮的血液循環,促進毛囊活化並刺激毛髮生長,建議媽咪們可以用指腹進行輕柔的頭皮按摩,並搭配護髮油保濕頭皮,有助於減緩產後掉髮的情況。

    產後掉髮吃什麼?有哪些營養成分可以養髮?

    產後掉髮吃什麼可以助於養髮

    雖然我們不能控制體內荷爾蒙的變化,但仍然可透過補充營養素,維持毛囊與毛髮的健康,以減緩產後大量掉髮的問題。簡醫師整理出常見的4種營養成分,幫助媽媽們透過飲食減輕掉髮困擾:

    1.蛋白質

    充足的蛋白質不只幫助體內組織修復,也能促進細胞、頭髮生長,如果蛋白質攝取不足,身體會將這些養分優先使用在更重要的部位,毛髮就無法獲得充足的養分。

    在飲食上可多攝取:蛋、奶、豆製品、魚、肉類,適時補充優質蛋白質。

    2.鐵

    鐵是血液中血紅素的主要元素,而製造出來的紅血球會負責將氧氣以及其他養分送到身體各處,因此若鐵攝取量不足,不僅容易疲累,也會導致毛囊營養狀態不佳,進而產生落髮現象。

    飲食上,可多吃紅肉、牡蠣、黑芝麻、菠菜,維持體內的鐵含量。

    3.鋅

    是肌膚修復以及細胞代謝過程中的重要推手,若鋅的攝取量不足,可能會有肌膚乾燥、食慾變差、指甲變脆及掉髮的情形,可適時補充海鮮、蚵仔、蝦子

    4.維生素C

    維生素C不僅能抗氧化,還是膠原蛋白形成的重要元素,膠原蛋白不只可保持肌膚水潤之外,也能維持頭髮的彈性及保水度,增強頭髮韌性,減少分岔及落髮的情形發生,不過,維他命C在高溫中會被破壞,所以用水果來補充最好了,常見的高含量維他命C水果有:芭樂、奇異果、藍莓等。

    簡銘成醫師強調「有缺再補」,落髮嚴重的人建議先抽血確認缺乏的元素是哪些,再進行相對應的補充,否則食用過度的營養品反而會造成反效果。

    產後掉髮常見問題全解析!

    1.產後減重會加速掉髮嗎?

    許多媽媽產後急於減肥,希望快速恢復生產前的體態,可能會突然吃得很少,或是只吃青菜沙拉,這些改變都可能會加劇掉髮的情況。

    簡銘成醫師:飲食上需注重均衡飲食,並多攝取上面提到的蛋白質、鐵、鋅、維生素C,才能減緩掉髮的狀況,因為毛囊是身體穩定性的指標,過度減重會導致身體熱量失衡,身體就會啟動保護機制,將養分留給更重要的身體器官,而當毛囊獲取的養分減少,就會開始調節毛髮生長,讓大量的頭髮進入休止期,最終加速產後掉髮的狀況。

    媽媽們若要減重,切記勿用過於激進的方式,可以採少量多餐,才能減緩掉髮狀況。

    2.臉頰兩側的毛髮脫落,和產後掉髮有關係嗎?

    產後掉髮是整個頭部的頭髮均勻掉落,主要是前額的地方掉落較多,不過也有部分媽媽會感受到臉頰兩側出現掉髮況狀,不過不需要過度擔心,產後掉髮大約6至12個月後就會再次進入生長期,慢慢長回來。不過若掉髮狀況持續6個月未改善,就建議尋求專業醫師協助喔。

    3.產後掉髮使用生髮洗髮精有幫助嗎?

    洗髮精最重要的功能,就是洗去附著在頭髮與頭皮的髒污,而市售的生髮洗髮精究竟能不能幫助改善產後掉髮?簡單說答案是『不行』!

    造成產後掉髮的原因主要是:雌激素驟降、缺少營養素,而目前市售尚無洗髮精能有效解決這兩大問題,大家到賣場也可以仔細看包裝盒,這類產品上都會註明:如果要生髮,請選某某生髮水生髮液或是搭配生髮治療。

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    產後掉髮困擾推薦首盛診所簡銘成醫師

    首盛診所提供完整的先進設備,由擁有十多年生髮經驗的簡銘成醫師親自看診,療程開始前,簡醫師會先為患者抽血檢查確認落髮原因,再規劃完整的生髮治療。

    解決產後掉髮問題,調整飲食是第一步,還能搭配首盛診所的進階生髮療程如:PRP頭皮注射LLLT雷射療程Tixel提可塑以及INDIBA英特波,幫助產後媽媽輕鬆找回濃密髮量,與家人開心一起迎接全新生活。

    若想瞭解更多產後落髮相關資訊,歡迎聯絡我們,將由專人為您提供諮詢服務。

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    【參考文獻】

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