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更年期是女性必經的一個重要階段，當進入更年期時，除了會出現停經、熱潮紅、失眠等情況，還可能會因為荷爾蒙變化而導致頭髮脫落。一旦碰上更年期掉髮，難免會讓人感到不安，心中也會產生許多疑問：如果一直掉髮怎麼辦？更年期掉髮會長回來嗎？雖然我們無法改變更年期的到來，但還是可以透過一些方法來減緩更年期掉髮！本文將由專業的皮膚科醫師帶你深入探討更年期掉髮原因，並分享飲食建議及治療方法，陪伴你渡過難熬的更年期症狀。

更年期會掉髮嗎？更年期掉髮症狀有哪些？

女性在進入更年期階段後，受到雌激素及荷爾蒙分泌的影響，會引發各種症狀，例如：熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、心情低落、情緒不穩、失眠等，也就是所謂的「更年期症候群」，而其中最讓人在意的症狀莫過於「更年期掉髮」，這種脫髮現象不僅會影響到外貌、形象，也容易造成自信心受損，所以我們更需要留意更年期掉髮的症狀，才能及早減緩更年期掉髮的問題！

更年期掉髮症狀

大多數的更年期掉髮的初期症狀並不明顯，通常只會發現髮量變稀疏，導致容易錯過最佳治療時機。以下提供常見的更年期掉髮症狀，讓你可以提早為更年期掉髮做準備：

頭皮乾澀
髮質變差易斷裂
髮縫間距增加
頭皮裸露面積增加
掉髮量變多、髮量變稀疏

為什麼更年期會掉髮？深入探討更年期掉髮原因

為什麼更年期會掉髮？最主要的原因是「荷爾蒙變化」，而荷爾蒙的變化也會帶來其他影響，這些相關因素都會導致更年期掉髮的狀況發生，為了幫助你更好辨別掉髮原因，並了解該如何採取後續的減緩方法，以下特別整理3大更年期掉髮原因：

更年期掉髮原因1：荷爾蒙變化

荷爾蒙是造成女性更年期掉髮的主要原因！女性進入更年期後體內的雌性激素和黃體素會開始下降，導致雄性激素在體內的比例增加，從而出現類似男性的特徵。

這種變化除了會破壞體內荷賀爾蒙的平衡之外，雄性激素還會造成毛囊收縮、縮短毛髮生長週期，使頭髮變得細軟、脆弱，最終造成更年期掉髮。

而男性在進入更年期後，掉髮情況會隨著男性荷爾蒙降低跟著逐漸趨緩。

更年期掉髮原因2：水分不足

上述荷爾蒙變化還有可能會讓女性容易流失體內水分，並因為水分不足導致頭皮變得乾燥，同時也會使頭髮變得脆弱、易斷裂，甚至加劇更年期掉髮的狀況。

更年期掉髮原因3：情緒壓力

面對更年期症候群，難免會因為身體的不適而影響到情緒，但這種情緒浮動的狀態，除了會使身體處於高壓狀態，更會進一步引起雄性荷爾蒙分泌量過多，從而導致休止期落髮。

更年期掉髮原因4：營養缺乏

由於毛髮主要是由角蛋白所構成，而這種蛋白質在頭髮成分中占了九成，因此當人體不能獲得充足的胺基酸時，就可能會妨礙頭髮角蛋白的形成。此外，如果體內缺乏鋅、維生素等關鍵營養素，也會影響頭髮的生長及毛囊的穩定性，使得毛囊變脆弱，進而引起嚴重的掉髮問題。

更年期掉髮要吃什麼？更年期掉髮飲食建議分享

下列營養素，不僅可以補充頭髮所需的養分，還可以穩定雌性激素的分泌量，進而達到減緩更年期掉髮的效果：

大豆異黃酮：又被稱作植物動情激素，與雌性激素有著相似的生理作用，幫助穩定、減緩更年期症狀。

富含大豆異黃酮的食物：豆腐、豆漿、豆花等黃豆類製品。
有機硫MSM：是一種有機硫化合物，可以產生大量的膠原蛋白和角蛋白，有助於頭髮生長。

富含有機硫MSM的食物：韭菜、高麗菜、洋蔥等。
生物素：是水溶性B群的一種，又被稱為維生素H或B7，是影響蛋白質代謝的重要營養素，同時也是對於頭髮生長所需的角蛋白合成至關重要。

富含生物素的食物：肝臟、乳製品、蛋、牛肉、堅果、海鮮等。
維他命B群：參與胺基酸代謝、幫助造血功能，以及促進蛋白質合成等，是頭髮生長、修復的關鍵營養素。

富含維他命B群的食物：奶類、全穀類、深綠色蔬菜等。
維他命D：部分研究顯示，缺乏維他命D的人較容易掉髮，因此可以透過食物補充，或是進行日曬來攝取維他命D，將有助於產生新的毛囊及長出新的頭髮。

富含維生素D的食物：菌菇類、黑木耳、蛋黃、魚類等。
膠原蛋白：缺乏膠原蛋白的頭髮較為乾燥，且容易分岔、斷裂，透過補充膠原蛋白可以幫助頭髮在表面形成一層保護膜，不僅有助於修復受損的髮質，還能提供必要的保濕作用，進而達到鎖住水分的效果，使頭髮恢復光澤和彈性。

富含膠原蛋白的食物：豬腳、豬皮、雞腳、雞皮、魚翅、軟骨、膠原蛋白粉等。
鋅：鋅本身具有抗氧化性，可以修復毛髮組織、強健毛囊，幫助頭髮能夠順利生長。

富含鋅的食物有：魚、貝類、蝦子、螃蟹等海鮮。
鐵：由於毛囊養分依靠血液供應，假如養分輸送不足，毛囊就容易萎縮、長不出新頭髮；透過補充鐵能夠幫助頭皮運輸養分給毛囊，讓新的頭髮可以自然生長。

富含鐵的食物有：肝臟、紅肉、黑豆、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、紫菜或深色蔬菜等。

更年期掉髮如何治療？更年期掉髮治療方法一次看！

想要進一步減緩更年期掉髮的情況嗎？以下由皮膚專科醫師為你說明常見的更年期掉髮治療方法：

更年期掉髮治療方法1：生髮水

經歷更年期掉髮的女性可以在頭皮上塗抹含有Minoxidil（米諾地爾）成分的生髮水，幫助微血管擴張、改善頭皮血液循環，並提升養分輸送效率，進而達到刺激毛囊、延長毛髮生長週期。

生髮水是目前市面上普遍使用的生髮治療產品，常見的生髮水品牌為落建（Regaine）、科克蘭（Kirkland）等。

更年期掉髮治療方法2：荷爾蒙補充療法（HRT）

由於女性更年期掉髮的主要原因是體內雌性激素、黃體素下降，因此透過荷爾蒙補充療法（HRT），可以採用口服藥物、塗抹乳霜，或是直接注射的方式，來補充雌性激素及黃體素，將有助於延緩更年期症狀，並減緩更年期掉髮狀況。

荷爾蒙補充療法（HRT）通常用於治療更年期症候群，例如盜汗、熱潮紅、失眠等，其中也包含更年期掉髮，較少單獨用來治療掉髮問題，不過這類療法具有風險性，必須經由醫師評估指示才能進行治療。

＊如果希望有效減少掉髮情況，建議先進行專業的醫療診斷與評估，透過頭皮檢測分析來確定掉髮的具體原因和程度。假如發現毛囊尚未完全萎縮，便能打造助於生髮的健康頭皮環境，再藉由使用生髮水，以及綜合其他自然生髮療程，達到同時減緩掉髮問題及恢復頭髮正常生長狀態的效果。

更年期掉髮會長回來嗎？更年期掉髮常見問題總整理

Q1：更年期掉髮使用養髮液有幫助嗎？

雖然養髮液並不含有Minoxidil的藥用成分，並無實際的生髮效果，但其主要成分為：咖啡因、生薑、藍銅胜肽、鋸棕櫚、B群、植物蛋白、酵母等，能夠有效滋養頭皮、強健髮根，以維持頭皮健康，幫助頭髮自然生長、不易斷裂，有效減緩更年期掉髮的困擾。

Q2：更年期掉髮使用雷射生髮帽有幫助嗎？

有的，雷射生髮帽的技術已被國內外臨床研究證實，將有助於延緩落髮情況，包含更年期掉髮。而且就醫療方式來看，雷射生髮帽採用的是低能量雷射（LLLT），可以透過特定雷射波長照光，來增強毛囊生命力，並促進新的毛髮生長。不過低能量雷射無法針對荷爾蒙達到效果，若希望治療效果更明顯，建議可以搭配其他生髮療程加強效果。

Q3：防掉髮洗髮精可以改善更年期掉髮嗎？

簡單說答案是：不行！造成更年期掉髮的原因主要是受到荷爾蒙變化的影響，因此洗髮精與更年期掉髮並無直接關係，說洗髮精沒有生髮效果也不盡然，很多研究顯示，如果在正確生髮治療時，搭配正確的洗髮精，確實可以提升生髮的效果。

而正確的生髮，是指在使用minoxidil或是finasteride……等等有療效的產品，加上正確的洗髮方式，不過藉由使用防掉髮的洗髮精產品，能夠讓頭皮環境更加清爽舒適，並為頭皮打造一個健康的毛囊生長環境，有助髮根強健、減少掉髮，進而達到延緩更年期掉髮的效果。

首盛診所｜專業醫師為您評估更年期掉髮問題，助您重拾秀髮及自信心

由於更年期掉髮初期症狀較不明顯，不少女性可能都會忽略掉這種掉髮問題，最後因錯過黃金治療期而導致掉髮情況惡化。因此一旦發現頭皮乾澀、髮量稀疏等掉髮問題，建議直接前往首盛診所尋求專業毛髮醫療團隊的協助！首盛診所不僅能提供專門的更年期生髮治療，還會ㄧ同陪伴你接受、面對更年期的種種變化。

首盛診所的院長是皮膚專科醫師簡銘成醫師，簡醫師從事頭皮掉髮門診十多年，擁有豐富的生髮治療、植髮手術經驗，同時專精於美容醫學，無論是更年期掉髮、產後掉髮，還是女性雄性禿的落髮問題，簡醫師都會親自為您評估、解惑，量身打造最合適的治療計畫，幫助每一位求髮者找回豐盈秀髮及自信心。

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更年期一直掉髮怎麼辦？皮膚科醫師教你如何減緩更年期掉髮問題