40多歲的女性不再只追求年輕，而是一種剛剛好的「豐」姿綽約感，就像頭髮因豐盈蓬鬆為美，不過你曾想過嗎？若是因為產後或是歲月流逝，導致髮量不再豐沛，該怎麼改善這樣的困境？本篇文章將透過Vicky的案例，與你分享產後落髮怎麼辦，陪你一起戰勝落髮困擾，找回掉落的秀髮與自信。
一，崩潰，產後落髮讓Vicky心情跌入谷底！
Vicky一直都是自我要求嚴苛的人，兩個小孩的媽咪、集團內高管、總經理幕僚、擁有多重角色與身兼多職，她要求自己要當完美老師、完美主管、婚後也要當完美媽媽，但很多事不是努力就有用的。
生了孩子後，Vicky天真浪漫以為生活可以馬上回歸正軌，但沒想到小孩的作息無法順應大人，每晚卸妝保養是Vicky僅存與自己獨處的機會，看著鏡中疲憊的模樣，Vicky總是強迫自己微笑，繼續扮演完美的模樣，直到發現產後落髮越來越嚴重，Vicky擔心再這樣下去會不會變成大面積禿頭？外表上的改變讓Vicky憂鬱倍增、心情跌落谷底。
花了一陣子，Vicky才終於理解「人生不用追求第一名的完美」，於是她選擇正視落髮問題，選擇皮膚科和生髮專業的簡銘成醫師，開啟她的「豐盛」之旅。
二，男女落髮大不同，在家也可以測試你有無落髮問題！
許多人總認為「禿頭」、「落髮」是男性的專利，覺得掉髮與禿頭基因有關，然而並非所有的掉髮原因都來自於遺傳，還有其他的因素，像是日常生活壓力、營養攝取不足、自體免疫疾病……等，都可能是造成落髮的原因，因此女性也要小心！
不過男女落髮的狀況不太一樣，男性掉髮問題多為雄性禿所致，落髮位置也多從前額兩側開始掉落；而女性掉髮問題則較為複雜，落髮部位也有所不同。正常人一天的掉髮量約50～200根，若是在短時間內發現落髮情況加劇、頭髮厚度變薄，也需格外留意。簡醫師提供自我檢測方法，在家就能初步判斷自己有無落髮問題：
- 用拇指與食指抓取半指節範圍大小的頭髮。
- 輕輕往上拉至髮尾，檢視在拉扯過程中是否出現斷髮情形。
- 出現3根以內的斷髮仍屬正常，若出現3根以上的斷髮，則很有可能是落髮的警訊。
其實落髮本身並不可怕，可怕的是選擇忽視它，只要及早就醫「發現問題、對症下藥」就能延緩掉髮情形，重拾過去豐盛的髮量！
三，為什麼產後半年頭髮還是掉不停？簡銘成醫師揭4大成因
產後落髮對許多媽媽而言是可怕的惡夢，看著原本烏黑的秀髮不停掉落，導致媽媽們更加鬱悶、恐慌，究竟為什麼會出現產後落髮？甚至產後半年頭髮還是掉不停？簡銘成醫師將帶你從根本找原因，徹底擺脫產後掉髮困境！
●雌激素遽降造成產後落髮
懷孕時胎盤會分泌大量的雌激素，延長頭髮的生長期，因此在懷孕期間不少媽媽會覺得髮量變多變密，但生產後，雌激素就會開始遽降，導致原本處於生長期的頭髮進入休止期，將懷孕期間沒有掉的頭髮一次掉光，才有了明顯的落髮現象。一般來說，此症狀大概會在6個月後開始改善，並在產後1年內逐漸回復正常髮量。
●產後壓力以及產後憂鬱
產後身材改變的負面情緒，會使身體分泌「壓力荷爾蒙」，這類型的荷爾蒙也會使頭髮進入休止期而掉落，且媽咪若經常處於緊張的心理狀態，也可能導致頭皮血液供應不順暢，促使頭髮掉落。
●產後作息與睡眠不平衡
產後媽咪忙著學習如何照顧小寶寶，並適應新生活型態，勞心又勞身的影響，往往加劇落髮的現象，媽咪要利用時間多休息，讓自己有充足的睡眠，因為正常的作息與睡眠，都會大大影響身體的新陳代謝，若長期睡眠不足，導致代謝低下、血液循環變差，就會導致毛囊無法獲得足夠養分，增加掉髮機率。
●開始女性中年廣泛性落髮
除了產後帶來的影響外，若女性的基因中帶有容易禿頭的遺傳基因，或是在育齡及更年期時體內的內分泌發生變化，使雄性荷爾蒙變得敏感，便會導致髮質變細、稀疏，甚至開始落髮，形成所謂的女性型態掉髮（Female Pattern Hair Loss），這類型的問題需要視嚴重程度用藥或其他生髮療程改善。
四，女力爆發！三步驟從營養補充改善落髮和全面問題！
相較於男性落髮，女性落髮的成因更加複雜，若想從根本開始解決，快跟著簡醫師落實這三大步驟，進一步擬定治療方案。
1.抽血
女性落髮的原因成因相當複雜：缺鐵性貧血、營養素不足、產後憂鬱、雌性荷爾蒙失調……等因素都可能造成落髮，醫師會依據患者的狀況安排抽血，從根本找出問題。
2.醫師分析
除了透過抽血找出落髮的成因，簡銘成醫師也會使用「高倍率頭皮鏡」檢測毛囊密度、頭髮直徑以及確認毛囊是否出現萎縮狀況，擬定專屬治療計畫。
3.選擇補充劑
若是經由血液檢測，發現落髮問題是源自於身體缺乏微量元素，導致毛囊養分供給不足才形成的暫時性掉髮，透過補充缺乏營養素，調整生活作息，就可以激發女力，改善掉髮問題。
究竟有哪些營養補充劑可以選擇？下一段簡銘成醫師將透過Vicky的案例為你完整解答。
五，揭秘！臨床經驗指出，每個女生幾乎都缺乏這幾個元素
大家都知道缺乏某些營養素會產生疾病，但大家都忽略「頭髮」也是會反應身體營養狀態的地方，想要預防掉髮，紓解壓力、改善睡眠以及生活品質這些都很重要，但是別忘了，飲食更是不能忽略的關鍵，因為唯有攝取足夠的營養素，才能讓頭髮更健康茂盛。
根據臨床經驗每個女生幾乎都缺乏這三個元素：鐵、維生素D、鋅，而Vicky不外乎也是缺乏這幾個元素，究竟我們要吃哪些食物、營養補充劑才能預防落髮？簡銘成醫師完整公開預防落髮的飲食小撇步：
●鐵-Iron
鐵是DNA合成的關鍵因子，飲食上可以多攝取牛肉、蛤蠣、菠菜…等。若有掉髮問題，建議鐵蛋白(ferritin) 要大於 70μg/L。月經過量、胃腸道出血以及長期服用制酸劑抑制胃酸……都有可能造成鐵離子缺乏。
除了飲食之外，也能選擇市售的鐵劑，快速補足頭髮生長所需的營養素，不過市售的鐵劑，有分成二價與三價鐵，還是需要透過專業醫師評估，選擇最適合的劑量。
● 維生素D
維生素D控制毛囊生長週期還有毛髮角質的表現，因此缺乏維生素D可能會造成落髮，或是骨質疏鬆。很多人問到補充維生素D要吃什麼？其實每週3-4次15分鐘的曬太陽，就可以幫助維生素D補充，只需注意防曬即可。
若真的不喜歡曬太陽，可以直接補充口服維生素D3，可以改善頭皮癢、頭皮發炎，達到強健髮根的功效。
● 鋅-Zinc
鋅離子缺乏不僅可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮，還有可能造成腹瀉，鋅離子可以輔助數百種酵素作用，修復與幫助器官跟頭髮生長，一般海鮮、蚵仔、蝦子的鋅離子含量豐富。
醫生也能依照患者的狀況開立Zn鋅片，幫助患者更快速、完整攝取每日的需要量喔！
六，PRP自然生髮，靠自己的力量找回豐沛髮量！
諮詢時Vicky告訴我：簡醫師～每次我看到年紀稍長的女性為了讓稀疏的頭髮看起來蓬鬆，只能留短髮造型，身為長髮控的我，實在無法接受，除了做植髮手術之外，我還有其他選擇嗎？
根據檢測發現Vicky的毛囊尚未完全萎縮，除了可以透過營養補充劑、改善飲食及生活作息緩解落髮情形，也可以採用近幾年越來越流行的PRP生髮治療，強化毛囊細胞修復。
PRP頭皮注射跟所以媽媽一樣都是英雄，治療過程是先抽取自身的的血液，離心萃取出生長因子，注入瀕臨消失的毛囊世界，就能靠自己的力量拯救變得細小脆弱的頭髮，幫助毛髮生長！
PRP頭皮注射是生髮最有感的治療方式，不過由於要先抽血再注射到頭皮上，導致許多患者因害怕疼痛而卻步，Vicky在治療前也非常緊張，實際體驗後她說：其實真的只有前面打麻醉有感覺，而且簡醫師很貼心還會搭配冰敷以及震動，將不適感降到最低，打完麻醉後就完全無感了，整個療程都在跟簡醫師聊天！
七，豐盛之旅，好感度教練Vicky找回逝去的秀髮和自信
